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제1점 천응혈(天應穴)
혈점은 양 눈썹 안쪽 끝에서 2~3mm 정도 아래 쪽에 있다.운동요령은 양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 천응혈에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다 이 상태에서 엄지손가락으로 구령 "하나,둘,셋"까지는 힘껏 눌러주고 "넷"에는 살짝 풀어준다. 다시 "다섯,여섯,일곱"까지는 힘껏 눌러주고 "여덟"에는 누르는 힘을 살짝 풀어준다.이렇게 8박자 운동을 세 번 반복한 다음 네 번째 8박자는 혈점을 눌러 문지르면서 돌린다.운동을 하는 동안 눈을 살며시 감고 기혈의 흐름을 느끼면서 실행한다 |
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-이런 효과가 있어요-
눈의 피로를 풀어 '근시,원시,난시'의 조절력을 증진하고 '시신경 위축,안면 신경 마비,가벼운 백내장 초기'에도 효과가 있다. |
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제2점 청명혈(晴明穴)
청명혈은 양쪽 눈과 코 사이의 약간 들어간 곳으로, 왼손 엄지손가락과 둘째손가락 지문이 있는 쪽으로 코를 잡고 눌러준다.운동요령은 제1점과 마찬가지로 8박자 구령에 맞추어 3회 반복하며,네 번째 구령에서는 상하로 문질러 준다 눈을 감고 정신을 집중하여 상쾌한 기분을 느끼면서 기혈의 흐름을 상상하도록 한다.특히 눈동자를 압박하지 않도록 하며 혈점운동이 익숙해지면 양손을 번갈아 사용하도록 한다 |
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-이런 효과가 있어요-
혈점의 급소를 자극하여 기혈의 흐름을 좋게 하고 근시,난시,노안 등의 조절력을 증진하며.특히 눈물샘을 자극하여 안구의 건조를 예방한다.근거리 작업으로 피로해진 눈,머리가 무거워질 때 이 운동을 실행하면 상쾌한 기분을 되찾을 수 있다. |
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제3점 사백혈(四白穴)
사백혈은 정면을 바라볼 때 눈동자를 중심으로 3cm 정도 아래쪽에 있다.양손 엄지손가락을 턱 아래 고정한 다음, 좌우의 둘째 손가락(검지)과 셋째 손가락(중지)을 붙이고 코의 양면에 바짝 붙인다 그 상태에서 코 옆에 댄 셋째 손가락을 떼었을 때 둘째 손가락 검지가 닿는 부분이 사백혈이다.운동요령은 제1점과 마찬가지로 검지 손가락 지문에 정신을 집중하여 온 힘을 한 곳에 모아준다 이때 누르는 힘은 약간 아픔을 느낄 정도가 적당하다 |
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-이런 효과가 있어요-
근시,난시 등 모든 굴절이상의 조절력을 증진할 뿐 아니라 편두통,신경통,삼차(三叉)신경통에도 효과가 있다.시력저하 예방,눈의 피로를 푸는 데도 뛰어난 효과가 있다. |
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제4점 태양혈(太陽穴)
7개의 혈점 중 가장 중심이 되는 .태양혈은 관자놀이를 말합니다.눈과 눈썹 바깥쪽의 중간 높이에서 귀 쪽으로 따라가면 쑥 들어간 곳이 있다.양손 엄지손가락 지문을 태양혈에 대고 구령 "하나,둘"까지 힘껏 눌러준 다음, 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째손가락 제2관절(손가락 끝에서 두번째 관절)로 위 눈썹을 따라 3번(셋, 넷, 다섯),다음은 눈 아래쪽 눈썹을 따라 3번(여섯, 일곱, 여덟)눌러준다.8박자로 3회 반복 후 4회째는 태양혈의 엄지 손가락을 눌러서 돌린다.눈썹 위,아래 부분은 "찬죽,어요,사죽공,승읍"의 혈점이 있어 동시에 많은 효과를 얻을 수 있다. |
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-이런 효과가 있어요-
근시,난시 등 모든 굴절이상의 조절력을 증진할 뿐 아니라 편두통,신경통,삼차(三叉)신경통에도 효과가 있다.시력저하 예방,눈의 피로를 푸는 데도 뛰어난 효과가 있다 |
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제5점 예풍혈(叡風穴)
예풍혈은 귀 볼 바로 뒤에 움푹 패인 곳이며 살짝 눌러 주기만해도 아픔을 느끼는 혈점이다.두째 손가락과 셋째 손가락을 붙여 지문이 있는 쪽으로 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.구령 "하나, 둘, 셋"까지는 점점 깊게 눌러주고 "넷"에는 살짝 풀어준다."다섯, 여섯, 일곱"까지 눌러주고 "여덟"에는 역시 풀어준다.3회 반복한 다음 4회 8박자 구령 때는 문지르면서 돌린다. |
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-이런 효과가 있어요-
시력저하예방과 근시,난시,원시,노안의 조절력 증진에 효과가 있을 뿐 아니라 중이염,이명,치통,편두통 등에도 효과가 있는 급소로 알려져 있다.
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제6점 풍지혈(風池穴)
귀 볼의 바로 뒤쪽에 유양돌기(乳樣突起)라고 하는 딱딱하고 크게 튀어 나온 부분과 목 뼈(경추 1번)가 시작되는 점의 중간, 잔 머리카락이 있는 약간 패인 부분이 풍지혈이다.엄지손가락 지문을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 가볍게 감싸준다.구령 "하나, 둘, 셋"까지는 점점 깊게 눌러주고 "넷"에는 살짝 풀어준다."다섯, 여섯, 일곱"까지 눌러주고 "여덟"에는 역시 풀어준다.3회 반복한 다음 4회 8박자 구령 때는 문지르면서 돌린다 |
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-이런 효과가 있어요-
근시,원시,노안의 시력저하 예방과 증진에 효과가 있으며 두통,불면증,등의 증상은 물론 혈액 순환을 좋게 하여 무겁던 머리도 맑아지고,눈의 피로도 풀어준다. |
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제7점 합곡혈(合谷穴)
합곡혈은 손등의 엄지 뼈와 인지 뼈(두째 손가락) 가 만나는 부분을 삼각의 꼭지점으로 하여 그 중심에 함몰되어 있는 부분을 누르면 통증을 느끼는 데가 합곡혈이다.엄지손가락 지문을 혈점에 대고 네 손가락은 손바닥에 가볍게 붙인다.구령 "하나, 둘, 셋"까지는 점점 깊게 눌러주고 "넷"에는 살짝 풀어준다."다섯, 여섯, 일곱"까지 눌러주고 "여덟"에는 역시 풀어준다.3회 반복한 다음 4회 8박자 구령 때는 문지르면서 돌린다.양손을 번갈아 실행한다. |
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-이런 효과가 있어요-
근시,난시,원시,노안의 예방과 시력증진은 물론 백내장,시신경 위축 등에도 효과가 있으며, 얼굴 부위에 어떤 증상이 생겼을 때는 만능 약처럼 알려지고 있다. | |
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시력 향상을 위한 눈운동 방법
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(1) 좌우 9시 ↔ 3시
안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.
(2) 대각선 10시 ↔ 4시
안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.
(3) 대각선 2시 ↔ 8시
안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.
(4) 외안근의 전체적인 스트레칭
몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.
(12시 → 3시 → 6시 → 9시 →12시)
이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.
(12시 → 9시 → 6시 → 3시 →12시)
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좋은 눈의 비결
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평소에 틈 나는 대로 눈 운동을 한다.
눈 운동으로 시력이 좋아지려면 많은 공력을 쌓아야 한다.
최소한 6개월 이상 해야 한다. (6개월 이상 하지 않고는 효과에 대해서 말하지 않는 것이 좋다.)
아주 열심히 하는 사람이나 시력이 많이 나쁘지 않은 사람(0.7 이상)은 6개월 이내에도좋은 효과를 얻을 수 있다.
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눈을 보면 그 사람의 신체의 어느 부위가 어떻게 좋지 않은가 판단하는 일은 어려운 일이 아닙니다. 또한 과잉 섭취한 영양과 부족한 영양의 정도까지 파악 할 수도 있습니다. 그 이유는 영양의 균형 상태는 곧 눈의 건강과 직결되기 때문이라고 말할 수 있습니다. 그래서, 눈은 신체의 상태를 나타내는 거울이라고 말하고 있습니다.
눈은 매우 민감하고 복잡한 구조를 가지고 있기에 영양소 결핍이나, 몸에 좋지 않은 식품을 과다하게 섭취하면 즉각 반응을 나타냅니다.
그렇다면 ‘어떤 음식이 눈에 좋을까? 어떤 음식이 눈에 나쁜 영향을 미칠까?’ 하는 궁금해 하실 것입니다.
그러나, 특별히 시력을 좋게 하는 음식이 따로 있지 않습니다. 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 올바른 식습관이 눈의 전반적인 건강에 도움이 된다고 하겠습니다.
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눈에 이로운 음식
눈에 좋은 영양소는 비타민 A와 칼슘. 이 두 가지 성분이 많이 들어 있는 식품을 자주 섭취하면 눈이 건강해진다.
1) 비타민 A가 함유된 음식
비타민 A는 ‘눈의 비타민’, ‘눈을 보호하는 수호천사’ 라 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소를 공급합니다.
비타민 A가 부족하면 시력감퇴뿐만 아니라 ‘밤눈’이 어두운 야맹증, 눈이 뻑뻑하고 쉬 피로하며 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 결막염 등 각종 안질환을 초래할 위험이 있으며, 심하면 각막연화증 등으로 실명하게 됩니다.
비타민 A가 들어 있는 음식은 봄나물 중 냉이나 호박, 토마토, 사과, 부추, 칠성장어, 당근, 효모, 해조류, 쑥갓, 시금치, 파슬리 등의 푸른 잎 채소에 많이 함유되어 있습니다.
비타민 A는 동물의 간(肝), 뱀장어, 버터, 달걀 노른자 위에 많이 들어있는데 특히 간에는 닭 간일 경우 4만7천I.U, 돼지간 4만3천I.U, 소간4만I.U, 마치 비타민 A의 덩어리라 할 만합니다.
그 밖에 당근, 순무, 시금치, 호박 따위의 녹황색 야채에 들어 있는 카로틴은 몸 속에서 비타민 A로 변합니다.
2) 칼슘이 함유된 음식
칼슘에는 치료 기능이 있습니다.
칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소입니다.
특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 합니다.
칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있습니다.
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눈에 해로운 음식
미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식
술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 인스턴트 식품은 눈에 해롭습니다. 특히, 담배, 커피, 홍차 등은 눈에는 독약과도 같습니다.
또한 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등 지나치게 단음식 또한 눈에는 해로운 음식 입니다. 이런 단음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있습니다.
그 중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식 입니다. 이 정제 설탕은 어른에게나 아이에게나 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹기 때문입니다.
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